Ночная тревожность и внутренняя тревога без причины

Ночная тревожность — это чувство страха или беспокойства, связанное со сном: вы можете бояться не заснуть, не выспаться или того, что ночью случится что-то плохое. Внутренняя тревога без причины часто ощущается как постоянное напряжение и ожидание опасности, хотя повода может не быть. Нужно отделять обычное волнение от состояния, которое требует помощи специалиста.

Что такое ночная тревожность

Специалисты описывают ночную тревожность как страх или беспокойство по поводу сна. Некоторые люди испытывают настолько сильный страх перед сном, что это называют сомнифобией — боязнью, что во сне произойдёт что-то плохое или что спать нельзя, потому что нужно быть начеку. Тревога и нарушения сна часто идут рука об руку: одно состояние усиливает другое, и это может ощущаться как замкнутый круг.

Почему тревога усиливается вечером и ночью

Хронически повышенный уровень гормонов стресса, особенно перед сном, мешает телу расслабиться, поэтому засыпание затягивается, а ночные пробуждения с тревожными мыслями учащаются. Тревога может влиять на фазу быстрого сна, из-за чего сновидения становятся яркими или пугающими и будят человека.

Почему бывает беспричинный страх и внутренняя тревога

Ощущение беспричинной тревоги не означает, что причины нет: факторы риска включают наследственность, особенности биологии мозга и химии, стресс и окружающую среду. Тревога может возникать после тяжёлой утраты, насилия или другого негативного опыта, а также на фоне некоторых физических состояний, например проблем с щитовидной железой или аритмии. Иногда вечерняя тревога связана с ожиданием плохого сна — человек заранее боится, что ночь снова будет трудной.

Как проявляется внутреннее беспокойство и волнение

Внутреннее беспокойство может ощущаться как невозможность сосредоточиться, раздражительность, нервозность и чувство надвигающейся опасности. Тело тоже отвечает:

• учащается сердцебиение;
• дыхание становится быстрым;
• появляется потливость;
• возникает мышечное напряжение и дрожь;
• бывает дискомфорт в желудке.

У некоторых людей случаются ночные панические атаки — внезапные приступы сильного страха, которые будят среди ночи.

Какие состояния могут стоять за тревогой без причины

Тревожные расстройства — самый распространённый вид психических расстройств в мире: в 2023 году ими страдали около 470 миллионов человек. Они чаще встречаются у женщин и нередко начинаются в детском или подростковом возрасте. Симптомы тревоги могут сопровождать депрессию, посттравматическое стрессовое расстройство, паническое расстройство, а также нарушения сна, такие как бессонница или синдром беспокойных ног.

Как врач оценивает тревожные жалобы

На приёме специалист проводит физический осмотр, изучает историю болезней и расспрашивает о симптомах. Он может задать вопросы о том, что вы едите или пьёте перед сном, всегда ли тревога возникает перед сном, сколько времени занимает засыпание и как часто вы просыпаетесь ночью. При необходимости назначают анализы, чтобы исключить другие причины, а также полисомнографию — исследование сна в лаборатории, во время которого оценивают дыхание, сердечный ритм, движения ног и активность мозга.

Когда с тревогой нужно к врачу

Обратиться за помощью нужно, если тревога не проходит, усиливается со временем и мешает работе, учёбе или отношениям. Появление симптомов тревожного расстройства — повод поговорить со специалистом: психотерапевтом или психиатром. Если тревога сопровождается мыслями о самоповреждении, это требует немедленного вмешательства.

Есть признаки, при которых нужно звонить по 103 или 112: затруднённое дыхание, боль или давление в груди, обморок, внезапная слабость, внезапная неспособность говорить, видеть, ходить или двигаться, спутанность сознания, сильная головная боль, неостанавливающееся кровотечение, а также мысли о причинении вреда себе или другим.

Материал носит справочный характер и не заменяет консультацию врача. Отказ от ответственности